Rückbildungsyoga beinhaltet Variationen von Yoga-Stellungen, Atmungs- und Entspannungstechniken, die der jungen Mutter neue Energie geben und helfen sollen, den Körper von den körperlichen Anstrengungen der Wehen, des Kaiserschnitts oder den Anstrengungen des Mutterseins zu regenerieren.
Die Bauchmuskeln wurden während der Schwangerschaft bis ans Limit gedehnt und müssen ihre ursprüngliche Stärke und Form wiedererlangen, der Rücken und die Hüften müssen sich erholen von der 9-monatigen Gewichtszunahme, der Körperveränderung und der resultierenden Haltungsänderung. Die Beckenbodenmuskulatur muss wieder gestärkt werden und andere Positionen werden darauf ausgerichtet sein, Verspannungen in den Schultern und der Nackenmuskulatur zu lösen.
Rückbildungsyoga kann der jungen Mutter auch helfen, sich wieder mit ihrem Körper zu verbinden und sogar Wochenbettdepressionen zu bekämpfen.
Rückbildungsyoga Zürich
Herkunft: Rückbildungsyoga ist keine Tradition von Yoga selbst, aber basiert auf den Grundlagen von Yoga. Es nutzt eine Auswahl an Stellungen – mit oder ohne Anpassungen, Atmungs- und Entspannungstechniken, die gefahrlos nach der Geburt ausgeübt werden können und die die körperliche Erholung der jungen Mutter unterstützen. Rückbildungsyoga hilft ebenso, mentales und emotionales Wohlbefinden auszugleichen.
Lektionen: Der Lehrer wird sanfte Stellungen anwenden und diese, falls notwendig, auf individueller Basis anpassen. Wir empfehlen, mit Rückbildungsyoga 6-8 Wochen nach der Geburt und vor Aufnahme der körperlichen Aktivitäten zu starten.
Video: Schau Dir das Video einer ATAÏA Lehrers an, der Rückbildungsyoga praktiziert.
ATAÏA Yoga bietet Rückbildungsyoga Lektionen an, die für junge Mütter geeignet sind, deren Geburt 6-8 Wochen her ist, maximal bis zu 6 Monaten, allerdings nicht eher als von Deinem Arzt empfohlen. Rückbildungsyoga ist jungen Müttern empfohlen, die ihren Körper von den Strapazen der Schwangerschaft und der Geburt regenerieren wollen und ihn zu stärken, um den Herausforderungen als junge Mutter zu genügen. Wenn Du eine Rückbildungsyoga Lektion besuchen möchtest, kontaktiere uns bitte vorher unter info@ataia-yoga.ch oder rufe uns an unter 043 243 06 05.
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